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健身教练培训就选云康健身学院。

训练中我们的健身教练培训导师建议要考虑加上窄握距的引体向上,至于窄距的握法可以考虑锤式握法(掌心相对),外旋握法(掌心向身体前方)和内旋握法(掌心朝向自己),握法可以在每次训练计划进行切换。

这个训练动作除了能够练到背阔肌,还能够同时练到肱二头肌,采用你自身的体重就可以较大化刺激肌肉纤维,促进增长了。你可以将这样的引体向上作为开始动作,也可以作为收尾动作,而且要确保至少在较后一组训练中达到力竭。