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【过年吃撑,瑜伽坐姿助消化】雷电坐是一个舒服的坐姿,每次吃完饭特别是在饱食一顿之后,马上以雷电坐方式休息至少6分钟左右,能迅速缓解胃腹的饱胀不适感,帮助消化,经常练习可增加消化火力,提高消化功能的效果显著,有胃灼热和胃溃疡的患者可能会发现这个姿势能减轻不适,加入气轮冥想的脐轮点一块练习,不但能立竿见影更有长远的助益。

1双膝并拢或稍分开着地,脚背贴地。如有需要可将折叠整齐的毯子垫着脚背。


2.脚跟分开,大脚趾互相交叉,脚跟朝外状似马鞍形,坐在上面,(或简单的脚趾朝后,坐在脚跟上即可)也可在臀部和脚跟之间放个坐垫。


3.保持背部挺直。双手放在腿上。放松手臂和肩膀。自然呼吸,根据自己的舒适度,想做多久都行。